科目ナンバー

CM-PP1-72XT

履修条件・関連科目等

授業で使用する言語

日本語

授業で使用する言語（その他の言語）

授業の概要

　「オンライン・エクササイズ」は、大学生となった段階で考えるべき、「健康維持・増進」に関する基礎知識や、トレーニングによる「身体適応」に関する応用的な情報を座学で獲得し、それらに関する「実践的学習」、すなわち身体トレーニングを主に「リモート方式」により、自宅等で行うことを目的としています（14回開講される授業のうち4回は、対面型の授業として中央大学で行うこととします）。健康維持・増進を目的とした身体トレーニングに関し、講義と実技を組み合わせた「ハイブリッド型」の授業といえます。

科目目的

　「リベラルアーツ科目」として位置づけられている健康・スポーツ科目では、その受講後に「自らの意志」で健康増進に繋がるような身体運動・スポーツ活動を行っていく際に有益となる、実践的な知識や考え方を修得することを目的としています。

到達目標

　運動に対する身体応答や、適正な身体トレーニング法について理解し、健康増進を自らの意志で実現させるための基礎的な知識を獲得し、その理論に「ある程度」沿ったエクササイズを実践出来る【身体的教養】を滋養していくことが目標となります。

授業計画と内容

★本授業は、以下の１４回の授業によって開講します。

１．【ライブ型講義】授業ガイダンス　＋　トレーニング科学概論
２．【ライブ型講義＋実技授業】健康維持のための最低限のトレーニング法
３．【ライブ型実技授業】スタティックストレッチング＜下半身編＞
４．【ライブ型講義＋実技授業】肩こり改善・肩傷害予防のためのストレッチング
５．【ライブ型実技授業】スタティックストレッチング<上半身編＞
６．【ライブ型講義＋実技授業】腰痛予防＋お腹の”引き締め”のためのトレーニング
７．【ライブ型講義＋実技授業】ダイエットの科学＋エクササイズウォーキング
８． 【対面実技授業】レクリエーショナル・ウォーキング
９．【ライブ型講義＋実技授業】筋トレの基礎・スタビライゼーション①
１０．【対面実技授業】スティックモビリティ＋フォームローラーエクササイズ
１１．【ライブ型講義＋実技授業】筋トレの基礎・スタビライゼーション①
１２．【対面実技授業】バランスコアトレーニング①
１３．【対面実技授業】バランスコアトレーニング②
１４．【ライブ型講義】“これからの人生”に向けたトレーニング学

　【ライブ型講義】⇒ライブ配信による講義。
　【ライブ型講義＋実技授業】⇒ライブ配信による講義を行った後、実技指導を展開。
　【ライブ型実技授業】⇒ライブ配信による実技指導。
　【対面実技授業】⇒中央大学運動施設において開講される対面式の実技授業。
　　本授業では、動画配信型の授業は行いません。

授業時間外の学修の内容

その他

授業時間外の学修の内容（その他の内容等）

上記【資料配信型実技】では、自宅あるいは自宅周辺で実施可能なエクササイズ課題を課します。

授業時間外の学修に必要な時間数／週

・毎週１回の授業が半期（前期または後期）で完結するもの。個別の指示がない限りは、特に必要ありません。

成績評価の方法・基準

成績評価の方法・基準（備考）

課題や試験のフィードバック方法

授業時間に限らず、manabaでフィードバックを行う

課題や試験のフィードバック方法（その他の内容等）

アクティブ・ラーニングの実施内容

実習、フィールドワーク

アクティブ・ラーニングの実施内容（その他の内容等）

授業におけるICTの活用方法

実施しない

授業におけるICTの活用方法（その他の内容等）

実務経験のある教員による授業

いいえ

【実務経験有の場合】実務経験の内容

【実務経験有の場合】実務経験に関連する授業内容

テキスト・参考文献等

テキスト・参考書類は使用しません。

その他特記事項

※本授業の後（水曜2時限）に他の授業を履修している学生は、本授業を履修することは出来ません。
※自宅等に、良好なWIFI環境が整備されていない学生については、本授業の履修を避けてください。
※初回授業は必ず参加して下さい。このときに、授業内容や評価法の詳細について、また、受講上の留意点について解説します。
※受講に必要な情報を、manabaニュースでお届けします(オンライン授業受講のためのURLリンクや、対面授業時の集合場所などの必須情報が得られます）。頻繁に、manabaをチェックするよう御願いします。
※【ライブ型実技授業】時には、運動に適した服装で参加してください。

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