科目ナンバー

JU-PP1-002T

履修条件・関連科目等

大学の定期健康診断を受診済みであり、運動の実施に問題のない者。体育実技へ参加するためには、「１年次心電図検査」と「４月の定期健康診断」を学内で受診していることが必須となります。

授業で使用する言語

日本語

授業で使用する言語（その他の言語）

授業の概要

自身の身体に関する目標を設定し、授業でのトレーニングデータと体組成データの定期的計測を元に変化を観察していきます。
自分の身体状況を確認する作業からはじめ、改善目標を立てて、その手法を学び、実践していく形で進めていく予定です。
トレーニング施設を用いて、主にフォットネス機器を用いたトレーニングを実施します。

科目目的

授業の中で、民間フィットネスジムで用意されている各種機器の使用方法とその効果を学び、生涯に渡って活用可能な身体フィットネスレベルの向上や維持の仕方について体得することを目的とする。

到達目標

14回の授業の中で、各自設定する目標に向かって身体能力の変化や身体組成の改善を狙う。
また、同じ履修者とトレーニングのサポート等もすることで相互関係を築く。
脂肪を減らすためのエクササイズ、筋量を増やすエクササイズ、筋力を増強するエクササイズ、持久力向上のトレーニング、コアトレーニングなどを各自の目標に合わせて実践し、成果を求めていく。

授業計画と内容

第1回　オリエンテーション
第2回　目標設定　どのようにボディーメイクしていくか考える
第3回　有酸素運動１　エアロバイク　使用方法、フォームチェック、強度設定
第4回　有酸素運動２　トレッドミル　使用方法、フォームチェック、強度設定
第5回　有酸素運動３　クライミングマシーン　使用方法、フォームチェック、強度設定
第6回　無酸素運動１　各マシーン　使用方法、フォームチェック、負荷設定
第7回　無酸素運動２　各マシーン　使用方法、フォームチェック、負荷設定
第8回　無酸素運動３　ダンベル、スミスマシーン　使用方法、フォームチェック、負荷設定
第9回　オリジナルプログラム作成
第10回　オリジナルプログラム実践１　前編
第11回　オリジナルプログラム実践１　中編
第12回　オリジナルプログラム実践１　後編
第13回　オリジナルプログラムの実施効果測定
第14回　総括

授業時間外の学修の内容

指定したテキストやレジュメを事前に読み込むこと

授業時間外の学修の内容（その他の内容等）

授業時間外の学修に必要な時間数／週

・毎週１回の授業が半期（前期または後期）または通年で完結するもの。１週間あたり４時間の学修を基本とします。
・毎週２回の授業が半期（前期または後期）で完結するもの。１週間あたり８時間の学修を基本とします。

成績評価の方法・基準

成績評価の方法・基準（備考）

課題や試験のフィードバック方法

授業時間に限らず、manabaでフィードバックを行う

課題や試験のフィードバック方法（その他の内容等）

アクティブ・ラーニングの実施内容

実施しない

アクティブ・ラーニングの実施内容（その他の内容等）

授業におけるICTの活用方法

実施しない

授業におけるICTの活用方法（その他の内容等）

実務経験のある教員による授業

はい

【実務経験有の場合】実務経験の内容

2019年4月〜2026年3月　東海大学

【実務経験有の場合】実務経験に関連する授業内容

東海大学においてフィットネスの授業を担当していた実務経験を踏まえて、トレーニングについて講義します。

テキスト・参考文献等

必要に応じて授業の際に提示する。

その他特記事項

参考URL