シラバス
授業科目名 | 年度 | 学期 | 開講曜日・時限 | 学部・研究科など | 担当教員 | 教員カナ氏名 | 配当年次 | 単位数 |
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健康・スポーツⅠ オンラインエクササイズⅠ | 2024 | 春学期 | 水1 | 商学部 | 森谷 暢 | モリヤ トオル | 1年次配当 | 1 |
科目ナンバー
CM-PP1-72XT
履修条件・関連科目等
授業で使用する言語
日本語
授業で使用する言語(その他の言語)
授業の概要
「オンライン・エクササイズ」は、大学生となった段階で考えるべき、「健康維持・増進」に関する基礎知識や、トレーニングによる「身体適応」に関する応用的な情報を座学で獲得し、それらに関する「実践的学習」、すなわち身体トレーニングを主に「リモート方式」により、自宅等で行うことを目的としています(14回開講される授業のうち4回は、対面型の授業として中央大学で行うこととします)。健康維持・増進を目的とした身体トレーニングに関し、講義と実技を組み合わせた「ハイブリッド型」の授業といえます。
科目目的
「リベラルアーツ科目」として位置づけられている健康・スポーツ科目では、その受講後に「自らの意志」で健康増進に繋がるような身体運動・スポーツ活動を行っていく際に有益となる、実践的な知識や考え方を修得することを目的としています。
到達目標
運動に対する身体応答や、適正な身体トレーニング法について理解し、健康増進を自らの意志で実現させるための基礎的な知識を獲得し、その理論に「ある程度」沿ったエクササイズを実践出来る【身体的教養】を滋養していくことが目標となります。
授業計画と内容
★本授業は、以下の14回の授業によって開講します。
1.【ライブ型講義】授業ガイダンス + トレーニング科学概論
2.【ライブ型講義+実技授業】健康維持のための最低限のトレーニング法
3.【ライブ型実技授業】スタティックストレッチング<下半身編>
4.【ライブ型講義+実技授業】肩こり改善・肩傷害予防のためのストレッチング
5.【ライブ型実技授業】スタティックストレッチング<上半身編>
6.【ライブ型講義+実技授業】腰痛予防+お腹の”引き締め”のためのトレーニング
7.【ライブ型講義+実技授業】ダイエットの科学+エクササイズウォーキング
8. 【対面実技授業】レクリエーショナル・ウォーキング
9.【ライブ型講義+実技授業】筋トレの基礎・スタビライゼーション①
10.【対面実技授業】スティックモビリティ+フォームローラーエクササイズ
11.【ライブ型講義+実技授業】筋トレの基礎・スタビライゼーション①
12.【対面実技授業】バランスコアトレーニング①
13.【対面実技授業】バランスコアトレーニング②
14.【ライブ型講義】“これからの人生”に向けたトレーニング学
【ライブ型講義】⇒ライブ配信による講義。
【ライブ型講義+実技授業】⇒ライブ配信による講義を行った後、実技指導を展開。
【ライブ型実技授業】⇒ライブ配信による実技指導。
【対面実技授業】⇒中央大学運動施設において開講される対面式の実技授業。
本授業では、動画配信型の授業は行いません。
授業時間外の学修の内容
その他
授業時間外の学修の内容(その他の内容等)
上記【資料配信型実技】では、自宅あるいは自宅周辺で実施可能なエクササイズ課題を課します。
授業時間外の学修に必要な時間数/週
・毎週1回の授業が半期(前期または後期)で完結するもの。個別の指示がない限りは、特に必要ありません。
成績評価の方法・基準
種別 | 割合(%) | 評価基準 |
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平常点 | 100 | 本授業では、以下の平常点の総計を最終評点とします。 【ライブ型講義】授業の最後に小テストを実施します(2回実施;最大で15点獲得可能)。 【ライブ型講義+実技授業】講義に出席し、小テストを実施後、自宅等で実施可能なエクササイズ課題を提供します。その成果をライブで確認することのほかに、パワーポイントや動画を活用して報告してもらいます(6回実施;最大で45点獲得可能)。 【ライブ型実技授業】および【対面実技授業】実技授業に参加し、指導者の指導に基づいたエクササイズを実施出来れば満点となります(6回実施;最大で40点獲得可能)。 |
成績評価の方法・基準(備考)
課題や試験のフィードバック方法
授業時間に限らず、manabaでフィードバックを行う
課題や試験のフィードバック方法(その他の内容等)
アクティブ・ラーニングの実施内容
実習、フィールドワーク
アクティブ・ラーニングの実施内容(その他の内容等)
授業におけるICTの活用方法
実施しない
授業におけるICTの活用方法(その他の内容等)
実務経験のある教員による授業
いいえ
【実務経験有の場合】実務経験の内容
【実務経験有の場合】実務経験に関連する授業内容
テキスト・参考文献等
テキスト・参考書類は使用しません。
その他特記事項
※本授業の後(水曜2時限)に他の授業を履修している学生は、本授業を履修することは出来ません。
※自宅等に、良好なWIFI環境が整備されていない学生については、本授業の履修を避けてください。
※初回授業は必ず参加して下さい。このときに、授業内容や評価法の詳細について、また、受講上の留意点について解説します。
※受講に必要な情報を、manabaニュースでお届けします(オンライン授業受講のためのURLリンクや、対面授業時の集合場所などの必須情報が得られます)。頻繁に、manabaをチェックするよう御願いします。
※【ライブ型実技授業】時には、運動に適した服装で参加してください。