科目ナンバー

CM-HS1-71XL

履修条件・関連科目等

授業で使用する言語

日本語

授業で使用する言語（その他の言語）

授業の概要

運動パフォーマンスには様々な能力が複雑に関連しているが、いくつかの要素に分けて考えることができる。本授業では、それら一つ一つの要素を高めるトレーニングの科学的な背景・理論について学び、実際にそれらトレーニングを行う。また、健康に対する運動の効果について学び、自らの運動習慣や健康の保持増進について考える機会を設ける。本授業では、難易度の高い運動は行わず、個人のレベルに合わせた運動を実践する。また、レクリエーション的な要素を取り入れることで、学修した内容を楽しみながら実際の運動・スポーツの場面で応用できるように授業を展開していく。

科目目的

「リベラルアーツ科目」として位置づけられている健康・スポーツ科目では、その受講後に「自らの意志」で健康増進に繋がるような身体運動・スポーツ活動を行っていく際に有益となる、実践的な知識や考え方を修得することを目的としている。

到達目標

身体能力向上に向けたトレーニングの種類や理論を学ぶだけでなく、それらを実践することで、真に実用的な知識や能力を身につけることを目標とする。

授業計画と内容

※授業計画は，受講者の体力レベル、授業の理解度などにより、柔軟に変更していきます。下記は、あくまでも授業展開例としてお考え下さい。

1.【講義】ガイダンス＋目標設定

2.【講義】身体組成と健康・パフォーマンス
　【実技】身体測定、ウォームアップエクササイズ

3.【講義】柔軟性とバランス能力
　【実技】ストレッチ、ストレッチポール、バランスボール

4.【講義】瞬発力とアジリティ
　【実技】ラダー、メディシンボール

5.【講義】トレーニング・栄養と持久力
　【実技】心拍数測定、ヨーヨーテスト

6.【講義】トレーニング・栄養と筋力づくり
　【実技】体幹トレーニング、自重トレーニング

7.【講義】エネルギー摂取・消費とウエイトコントロール
　【実技】ヨガ、ピラティス

8.【講義】巧緻性(体のコントロール)
　【実技】握力測定、リズム運動

9.【講義】健康づくりと現代の日本社会
　【実技】ペタンク

10.【講義】トレーニングプログラムの作成
　【実技】筋肉体操

11.【講義】運動・栄養と生活習慣病
　【実技】トレーニングプログラムの実施①

12.【講義】運動と疾病・傷害
　【実技】トレーニングプログラムの実施②

13.【講義】運動とサプリメント摂取
　【実技】トレーニングプログラムの実施③

14.【講義】まとめ（達成度の確認）＋今後の目標設定

授業時間外の学修の内容

指定したテキストやレジュメを事前に読み込むこと／授業終了後の課題提出

授業時間外の学修の内容（その他の内容等）

授業時間外の学修に必要な時間数／週

・毎週１回の授業が半期（前期または後期）または通年で完結するもの。１週間あたり４時間の学修を基本とします。
・毎週２回の授業が半期（前期または後期）で完結するもの。１週間あたり８時間の学修を基本とします。

成績評価の方法・基準

成績評価の方法・基準（備考）

課題や試験のフィードバック方法

授業時間に限らず、manabaでフィードバックを行う

課題や試験のフィードバック方法（その他の内容等）

アクティブ・ラーニングの実施内容

PBL（課題解決型学習）／グループワーク

アクティブ・ラーニングの実施内容（その他の内容等）

授業におけるICTの活用方法

実施しない

授業におけるICTの活用方法（その他の内容等）

実務経験のある教員による授業

いいえ

【実務経験有の場合】実務経験の内容

【実務経験有の場合】実務経験に関連する授業内容

テキスト・参考文献等

指定のテキスト等はない。参考書や資料などについては、授業時に紹介する。

その他特記事項

運動に適した服装で出席すること。
ソフトウェアの利用なし。

参考URL